31 Ağustos 2013 Cumartesi

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Besinler (sebzeler meyveler) Nelerdir?





Yüksek Tansiyona İyi Gelen Besinler (sebzeler meyveler) Nelerdir? hakkında bilgi...

Bazı gıdalar içerdikleri vitamin, mineral ve bileşenlerle yüksek tansiyona karşı savaşınızda size yardımcı oluyor.

  • Yabanmersini

Haftada bir kase yabanmersini, yüksek tansiyona iyi geliyor.Yabanmersini içerisinde bulunan  antosiyaninler yüksek tansiyona karşı oldukça etkili bileşenlerdir.

  • Kahvaltılık gevrekler

Tam tahıllı kahvaltılık gevrekler yüksek miktarda lif içerir ve bu lifler yüksek tansiyonu düşürücü etkiye sahiptir.

  • Patates

Potasyum ve magnezyum açısından zengin olan patates özellikle fırında pişirildiğinde bu mineralleri kaybetmez ve yüksek tansiyona karşı etkili olur.

  • Pancar suyu

Bir bardak pancar suyu içildikten yalnızca bir kaç saat sonra tansiyonu düşürür.

  • Az yağlı süt

Az yağlı ve yağsız sütler kadınlarda yüksek tansiyon riskini azaltır.

  • Bitter çikolata

Bitter çikolata yüksek tansiyonu düşürmesiyle bilinir. Özellikle kakao oranı %50-70 olan çikolatalar tercih edilmelidir.

 

 

 

 

Paylaş:

0 yorum:

Yorum Gönder