Yolları etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Yolları etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

19 Ocak 2018 Cuma

Kışın Kolay Kilo Vermenin (Zayıflamanın) Yolları Nelerdir?


Kışın Kolay Kilo Vermenin (Zayıflamanın) Yolları Nelerdir? hakkında bilgiler yazımızın devamında anlatılmaktadır...

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ceren Döğerli Kantar, kış aylarında daha rahat kilo vermek isteyen kişilerin güçlü bir bünyeye sahip olmaları gerektiğini hatırlatarak A,C, E ve D vitaminleri bakımından zengin olan gıdaların tüketilmesi gerektiğini söyledi.

Havaların soğumasıyla vücut direncinin düştüğünü ve bu sebeple de bağışıklık sisteminin yavaşladığını dile getiren Kantar, A, C, E ve D Selenyum, Çinko, Magnezyum gibi bazı vitamin ve minerallerin kişiler için önem taşıdığını belirtti.

Kış aylarında kişilerde D vitamininin azaldığından bahseden Kantar, haftanın iki üç günü mutlaka et ve et ürünlerinin tüketilerek D vitamini eksikliğine maruz kalınmaması gerektiğini kaydetti.

'Kaliteli protein kaynakları vücut direncinin artmasına yardımcı olacaktır' diyen Kantar, " Yumurta sarısı, et, kuru baklagil yada balık gibi gıdaların düzenli olarak tüketilmesi gerek. Aynı zamanda bu besinlerinin emiliminin gerçekleşebilmesi için C vitamini değeri yüksek olan sebze ve meyvelere de önem verilmesinde fayda vardır.

Mevsim itibari ile bulunan sebze ve meyveler C vitamininden zengin oluyor. Portakal turunçgiller özellikle bu dönemde kivinin daha çok tercih edilmesi gerekiyor. Günlük bir tane kivi tüketimi gereken C vitamini ihtiyacını karşılıyor. Bu dönemde zayıflamak isteyen kişilerin güçlü bünyeye sahip olmaları kilo vermelerini kolaylaştıracaktır" dedi.

Kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin özellikle kalp, damar hastalıkları yâda tansiyon problemi olan kişilerde sıvı tüketiminin önem taşıdığını aktaran Kantar, proteinli besinlerin sodyum oranı yüksek olduğu için sınırlı tüketmek gerektiğini bunun yanında tansiyon hastası olan kişilerin ise her bitki çayını tercih etmemeleri gerektiğini hatırlattı.

Down sendromlu çocukların kış aylarındaki beslenme konusunun önemli olduğuna değinen Kantar, " Kış aylarında Down sendromu olan çocuklarımızın beslenme konusu oldukça önemli.


Özellikle bağırsaklarımız çünkü bağırsaklar ikinci beynimizdir. Sağlam bir bağırsak yapısına sahip olan kişilerde beden ve ruh sağlığının uyumu daha verimli olabilmektedir. Bu kişilerde biz çoğunlukla prebiyotik desteğin alınması istiyoruz.

Bunu besinlerden nasıl karşılayacağız dersek mesela, kemik suyu olabilir. Kemik suyu çorbaları olabilir.Yada ev yapımı kefirler veya prebiyotik yoğurtlar tercih edebiliriz. Avokado, Hindistan cevizi yağı, tatlı patates ve bal kabağı gibi posa değeri yüksek besinler olduğu için bağırsak sağlığını daha da kuvvetlendirecek.

Aynı zamanda glütenin sindirimi zor olduğu için biz bu gibi kişilerde glütensiz beslenmenin daha yararlı olduğunu düşünmekteyiz. Ekmek yada tahıl ürünleri tercih ederken glütensiz olanlarını tercih etmeleri yâda kendilerinin hazırlamaları daha sağlıklı olacaktır. Çünkü bağırsak sendromu ile karşılaştığımızda tabii kişilerin huzursuzluk davranışları da huzursuz olacağı için buda yaşam kalitelerini olumsuz etkileyecektir" dedi. (İHA)

Kaynakça:
http://www.mynet.com

Paylaş:

11 Aralık 2017 Pazartesi

Evde Sivilce Tedavisi Nasıl Yapılır? Sivilceden Kurtulma Yolları Nelerdir?


Evde Sivilce Tedavisi Nasıl Yapılır? Sivilceden Kurtulma Yolları Nelerdir?

Sivilce gerek görüntü anlamında gerekse sağlık açısından tedavisinde dikkatli olunması gereken bir sorundur. Çoğumuz sivilcelerin kötü görüntüsünden hoşlanmaz ve hemen sivilceyi sıkarak yok olmasını isteriz. Ancak, bu uygulama hem yanlış hemde sonsuza kadar geçmeyecek izlerin kalmasına sebep olacaktır. Ayrıca sivilceler kansere varan sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Bu yüzden
sivilceler kesinlikle oynanmaması gereken ve sadece bilinen bitkisel yollarla tedavi edilmesi gereken bir problemdir. Sivilcelerden kurtulmak için evde uygulayabileceğiniz tedavi yöntemleri bulunmaktadır.

Evde Sivilce Tedavisi

Sivilceden kurtulma yollari 300x223 Evde Sivilce Tedavisi İle Sivilceden Kurtulma Yollarıİlk olarak yumurta beyazını bir miktar limon suyuyla birlikte bir kapta güzelce karıştırın. Karışımı sivilce üzerine gelecek şekilde sürün. 15 dakika bekleyin ve birkez daha sivilceye uygulayın. 15 dakika sonra temizleme işlemini gerçekleştirin. 1 hafta boyunca bu işlemi uygulayın sivilcenin iyileştiğini göreceksiniz. Ayrıca karışıma bir çay kaşığı kadar bal katabilirseniz daha yararlı olacaktır.


Bir diğer yöntemde maya ile yapabileceğiniz yöntemdir.

Maya yöntemi olarakta
bilinen bu yöntemde bir miktar kuru mayayı, ılık suyla birlite karıştırın.Yatmadan 30 dakika önce sivilcelere uygulayın. 30 dakika sonra kuruyacağından yatabilir ve sabaha kadar kesinlikle yıkamayarak sivilcelerin iyileşmesini sağlayabilirsiniz. Birkaç akşam uygulamanız halinde sivilcelerde gözle görülür iyileşmeler olacaktır.

Sivilceden Kurtulma Yolları

Sivilceler çoğunlukla yağlı ciltlere sahip kişilerde olmaktadır. Bu yüzden sivilceleri temiz sabunla sık sık yıkamak, sivilce oluşumunu azaltacaktır. Yağlı yiyecekler yemekte sivilceye sebep olmaktadır. Patates kızartması, çekirdek vb. yağlı yiyecekler sivilce yaptığı için mümkün olduğunda  tüketmemekte sivilcelerden kurtulmanın yolları arasındadır. Streste sivilceye sebep olan etkenler arasındadır. Stresten uzak durmak günümüzde pek mümkün olmasada, sivilcelerin oluşmasını engellemek için huzurlu bir hayat yaşamak gerekmektedir.

kaynakca:bilgispot.com


Paylaş: